Yoga para la peri y la menopausia

Practicar yoga es muy beneficioso siempre, pero puede serlo aún más especialmente durante la peri y la menopausia.

En la Medicina Tradicional China la menopausia se ve como un desequilibrio entre el Yin (energía femenina, fría y nutritiva) y el Yang (energía masculina, caliente y activa). La perdida de sangre y líquidos orgánicos durante la vida puede llevar a una insuficiencia de Yin, resultando en un exceso de Yang. Practicando con la regularidad yoga de manera correcta, puede mejorar y aliviar los síntomas comunes.

Beneficios Físicos:

1. Flexibilidad y movilidad: las posturas especificas ayudan a estirar los tejidos conectivos, mejorando la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones estancadas.
2. Alivio de Dolor: Yoga puede aliviar dolores y molestias comunes en la menopausia, como dolores de espalda y cadera.
3. Equilibrio Hormonal: las posturas pasivas y prolongadas pueden ayudar a equilibrar las hormonas, lo que puede reducir síntomas como sofocos y sudores nocturnos. En medicina China, esto se interpreta como un exceso de calor interno debido a la disminución del Yin de Riñón, lo que genera oleadas de calor súbitas.

Beneficios Emocionales:

1. Reducción del Estrés: las sesiones de Yoga, con su enfoque en la respiración y la relajación, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
2. Mejora del Sueño: la práctica regular puede promover un sueño mas profundo y reparador, lo cual es vital durante la menopausia.
3. Conexión con el Cuerpo: ayuda a las mujeres a reconectarse y aceptar los cambios en su cuerpo durante esta etapa.

   Beneficios Mentales:

1. Mindfulness: aplicáremos el Yin Yoga en nuestras clases para fomentar la conciencia plena y la meditación, lo que puede mejorar la salud mental y la claridad.
2. Calma mental: al centrar la atención en la respiración y la quietud, reduciremos pensamientos obsesivos y negativos.